wysilek fizyczny

Ja miałem jałową martwicę kości przez którą 21 miesięcy nie mogłem biegać, z sportowca zrobiłem się zj**em który żywi się samą cola i chipsami z usyfioną mordą, dużo pecha miałem, dla mnie wysiłek fizyczny jest bardzo ważny, inaczej się zapuszczam, ciężka sprawa z tymi kontuzjami };-)

Wystarczy wysiłek fizyczny i pilnowanie kcal do schudnięcia?

wysiłek fizyczny musi być przed zarciem jeśli ciężko Ci sie za nie zabrać używkami typu herbata, kawa pobudzasz wydzielanie soków trawiennych

[...] mineralnych, witamin bla bla. Ide do lekarza robie badania a tu wychodzi Zonk- nie dobor skladniak X,Y,Z. Przeciez WHO bierze pod uwage (chyba bierze) :) stres, brak ruchu, wysilek fizyczny-umyslowy, spozywanie alkoholu, tytoniu ect w ustalaniu dawki RDA potrzebnej dla przecietnego czlowieka- mam czuc sie teraz oszukany??? Produkty, kt kupuje i [...]

Wracam po dłuższej przerwie, niestety nie udało mi się wytrzymać na diecie. Chcę spróbować jeszcze raz, znam podstawowe zasady, ale sama nie dam sobie rady. Miałam straszny problem ze słodyczami, wręcz śniły mi się po nocach, chciałabym jakoś uniezależnić się od cukru. Nie wiem jak to zrobić, ale podobno trzeba zrezygnować na jakiś czas z owoców, [...]

Tak myślałem że będziesz pisał o rzeźbie i wielkości mięśni nóg. Zgadza się, mają ładną rzeźbę właśnie przez niski poziom tłuszczu. Wysiłek fizyczny wpływa na wszystkie włókna, tylko zależy od tego czy będzie on ana czy aerobowy stymulacja danego rodzaju włókna będzie mniejsza/większa. no właśnie tutaj się tak bardzo nie zgadzam. Przy nadwyżce [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]

Jak już musisz coś rozpuszczać to odrobinę soli wsyp do wody Dietę masz do niczego, ale to już wiesz. Moja rada: conajmniej tygodniowa stabilizacja na bilansie zerowym, z rozkładem makro 2,2g białka, 25% z całości w tłuszczach i reszta z węgli, dodatkowo węgle tylko rano i okołotreningowo, pozostałe posiłki z duzą ilością warzyw zielonych. POtem [...]

[...] seriach,wiecej grzechow nie pamietam...a jeszcze mozna sobie walnac jakies marszobiegi w terenie,czy tez kimanie w nocy bez spiwora na zewnatrz,albo sprawdzanie jak na wasz wysilek fizyczny wplywa brak snu,wodu pozywienia...zaznaczam ze to byl trening bardzo intensywny i na ok tydzien przed rozpoczeciem selekcji dalem sobie wolne zeby dac [...]

SELEKCJA 2004 Tegoroczna impreza rozpoczyna się 15 sierpnia i potrwa dla nielicznych do 21 sierpnia. Miejsce rozpoczęcia takie jak w roku ubiegłym – Puck. W Pucku rozpoczynamy preselekcją w której wystartować może każdy kto wysłał swoje zgłoszenie imienne , ma 18 lat /ukończone/ i posiada zaświadczenie lekarskie zezwalające na udział w [...]

Witam, od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski [...]

Podrazylbum temat shbg. Dlatego Brakuje mi tu wyniku FT3 i dokladnych prob warrobowych (Shbg powstaje w watrobi) widze tylko aiat i aspat (i to lekko podwyzszone) a one nie zawsze pokazuja stan watroby. Potrzebny caly palnel Biribulina, GGtp lacznie z z WZW. Co M O Ż E wplynac na podwyzszenie SHGB : Wysokie poziomy estrogenu Wysokie poziomy [...]

Katlak, na mnie najlepiej działają zakupy i wysiłek fizyczny ostatnio :)

bardzo chciałbym 3 ale niestety nie -.- plus troche roboty fizycznej mnie czeka w lipcu, ale to dobrze bo na zmęczenie umysłowe najlepszy jest wysiłek fizyczny :D w sierpniu tak na full odpoczne a o wrześniu mi sie nie chce na razie myśleć \-)

staram się trzymać język za zębami, gdy w głowie się kłębi "po co to wszystko, czemu to boli, nóg wyprostować nie mogę, spać mi się chce, ile tego jedzenia mam wciskać, w głowie się kręci, muszę zamontować papier toaletowy na kiju bo tak plecy bolą, że nie sięgnę, kanapo kochana, czemu Cię opuściłam, kto wymyślił, że będzie w górnej łazience tylko [...]

Dziewuszki podpowiedzcie, bo użarł mnie kleszcze, wyciągnęłam go ale chyba sobie juz siedział jakiś czas bo mam czerwone i obolale to miejsce, dostałam kurację antybiotykową mająca zapobiec ewentualnej boreliozie czy w związku z tym mam odpuścić sobie wysiłek fizyczny czy jedno drugiemu nie szkodzi?

EAA-aminokwasy egzogenne(niezbędne),organizm nie potrafi ich zsyntetyzować.Więc najlepszym rozwiązaniem jest dostarczenie ich przez zażywanie ACTIVLAB EAA XTRA, zawierającego wszystkie aminokwasy niezbędne.Dostarczenia EAA XTRA eliminuje możliwość pojawienia się zaburzeń chorobowych rówież wspomaga wysiłek fizyczny(siłownia, sporty walki, sporty [...]

Dzień 37 (tydzień 6) supl: omega3,wit.C, zma woda 3 l., zioła mnicha x2,koper włoski, zielona x2 Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'A': 1.Wznosy nóg z leżenia 12/12/12 2.Przysiad 12x21kg/ 12x21,75kg/12x23kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 12x16kg/12x16kg/12x16kg 4.Odwrotne wspięcia na palce 12x17kg/12x17kg/12x18kg 5.wiosłowanie [...]

Na forum nie ma "pań" i "panów", pisz mi na ty :). Wstaw dietę nie na zasadzie, że tam musi być ściśle wyliczona ilość kalorii czy białka , tylko zarys - co i ile mniej więcej jesz. Będziemy mogli podpowiedzieć, co poprawiać - co ograniczyć/wywalić, co dołożyć itd. Odnośnie aktywności - nie musisz zaczynać od nie wiadomo czego. Najważniejszy [...]

czesc ;) mam mały problem, waze 100 kg mam 186 wzrostu chce spalic tluszcz, nie mam za duzo czasu na silwonie, ogolny wysilek fizyczny to albo siatkowka albo silownia ale tylko 3 razy w tygodniu, i mam pytanie czy TSE brać codziennie czy tylko w te dni w które sie wypacam i duzo trenuje?